Ny blog

Efter uppstarten 18/1 och förhoppningsvis en come back som löpare känns det motiverat att starta om med en ny blogg: http://www.100maraton.blogspot.se

Skippar allt vad musik och foto heter och kör renodlat med löpning. Troligen 🙂

 

 

 

Publicerat i Allmänt | 4 kommentarer

Kadens

Det enda som verkar oförändrat efter så långt uppehåll är kadensen. Alltid något. Dagens pass på löpband, 9 km, gav en kadens på 91 med 4.45-tempo, 92 med 4.27-tempo och 93 med 4.25-tempo. Kvarstår bara att få upp tempot och ned pulsen. Piece of cake 😦

Publicerat i Allmänt | 4 kommentarer

Resurrection?

Nu menar jag inte Mahlers 2:a symfoni utan om jag kan göra en ”back on track” och komma tillbaks som löpare.

Historik:

Skärmklipp

Skärmklipp

Uppförsbacken är som synes väldigt lång. Dock har lusten återkommit, stora problemet är dock knäna. Intensiv rehab verkar kunna, eventuellt, hjälpa. Vi får se. Dagens 10 km inkluderade 6 småbackar, 225 m. Den stora backen på 510 m är omöjlig att klara av i dagsläget.

Det blev 28 km på 3 pass denna veckan. Målet för nästa vecka är 4 mil. Mycket backlöpning och tempolöpning för att kapa tider. Konditionen är under all kritik. Dock visar Polars running index att jag tillhör eliten. Hahaha.

Håller det i sig är det väl inte omöjligt att  man står på startlinjen i Växjö. Sthlm är uteslutet, men någon gång ska jag väl äntligen kunna ta min 15:e mara i Sthlm.

Lyssna gärna till det medryckande intermezzot i Sibelius Kareliasvit:

Genialt. Fantastiskt. Skrevs 1893, 3 år före Bruckners död.

 

 

Publicerat i Allmänt | 6 kommentarer

Distans #2

Varmt, gassande sol. 12.31 km @ 4.51.

Skärmklipp

Publicerat i Allmänt | 3 kommentarer

Juni månad

Uppstartsmånad? Förhoppningsvis. April: 37.0 km, maj 0.0 km.

Lite bättre för juni: 109.2 km, 12 pass, 9.1 km/pass, 4.41 min/km. Tempot verkar högt med tanke på två månaders helvila. Men jag gillar när det är driv i steget även om det är jobbigare. Just nu i alla fall.

Publicerat i Allmänt | Lämna en kommentar

Distans

Besök hos sjukgymnast idag. Quadriceps har blivit längre, hamstring tar emot. Nya övningar att göra. Återbesök om två veckor.

Dagens runda 12.26 km @ 4.44. Lite ståvila här och var. Behövdes väl egentligen inte men det är skönt att pusta ut lite och vila knäna. Stannade ute på landsvägen och gick uppför backarna hem, ca 20 höjdmeter.

Skärmklipp

Publicerat i Allmänt | Lämna en kommentar

Lupiner, lupiner, lupiner

Sprang förbi ett flertal områden med lupiner idag. Får ta och färdigställa ett lupingalleri vad det lider.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Publicerat i Allmänt | Lämna en kommentar